OCD, eller tvångssyndrom, är form av ångeststörning som kännetecknas av återkommande och oönskade tankar, känslor eller impulser som leder till tvångsmässiga beteenden eller ritualer. Behandling av OCD med KBT-terapi fokuserar på att bryta den negativa cykeln av tvångstankar och tvångsbeteenden genom att gradvis exponera för tvångsföreställningar och erbjuda hjälp att hantera problematiken på ett mer konstruktivt sätt.
Behandling för OCD
Behandlingen för OCD innefattar vanligtvis två huvudkomponenter, exponering och responsprevention. Exponering innebär att utsättas för situationer eller föremål som vanligtvis skulle utlösa tvångstankar eller tvångsbeteenden. Det görs gradvis och under kontrollerade former. Responsprevention innebär att försöka motstå att utföra tvångsbeteenden som normalt skulle ha utförts för att lindra ångest med mera.
Förutom exponering och responsprevention kan man också inkludera andra tekniker såsom kognitiv omstrukturering och beteendemässiga experiment. Kognitiv omstrukturering innebär att man lär sig att identifiera och utmana negativa och irrationella tankar som kan bidra till tvångsbeteenden. Beteendemässiga experiment syftar till att testa hypoteser om tvångstankar genom att utföra handlingar som vanligtvis skulle utlösa tvångsbeteenden för att utvärdera om de är befogade eller inte.
Utöver professionell hjälp från legitimerad psykoterapeut eller psykolog och terapeutisk behandling finns några allmänna strategier som kan vara användbara:
Stödgrupper - Att delta i stödgrupper kan erbjuda möjligheter att dela erfarenheter med andra som har OCD och få stöd och förståelse.
Mindfulness och meditation - Mindfulness-baserade tekniker kan hjälpa till att öka medvetenheten om tvångstankar och lära dig att hantera dem utan att sätta igång tvångshandlingar.
Hantera stress - Praktisera stresshanteringsmetoder som djupandning, progressiv muskelavslappning eller regelbunden motion för att minska övergripande stressnivåer.
Skapa rutiner - Skapa strukturerade och regelbundna rutiner för att minska osäkerhet och ångest. Detta kan hjälpa till att skapa en känsla av förutsägbarhet och kontroll.
Undvik alkohol och droger - Undvik att använda alkohol eller droger som en copingmekanism, eftersom dessa kan förvärra OCD-symtom.
Självhjälpsmaterial - Använd självhjälpsmaterial och resurser som är specifikt utformade för personer med OCD. Det finns böcker, arbetsböcker och online-resurser tillgängliga.
Ha realistiska förväntningar - Var tålmodig med dig själv och ha realistiska förväntningar på din framsteg. Hantering av OCD är en pågående process.
Sök professionell hjälp tidigt - Ju tidigare du söker professionell hjälp, desto snabbare kan du få rätt verktyg och stöd för att hantera OCD.
Sammanfattning
Behandling av OCD med KBT-terapi är ofta en process som kan ta tid, men studier visar att det ofta är mycket effektivt. KBT-terapin hjälper klienten att lära sig hantera tvångstankar och tvångsbeteenden på ett mer adaptivt sätt, vilket i sin tur förbättrar klientens livskvalitet och minskar symtomen av OCD.
Boktips: Fri från tvång: steg för steg med kognitiv beteendeterapi, Asplund, M., Rosengren, E-L. (2012)
